Möchtest du auch raus aus dem chronischen Stress, rein in deinen selbstbestimmten, erfüllten & befreiten Family- und Business-Lifestyle? Genau das ist die Langversion von Downshifting. Doch was heisst das eigentlich konkret und wie kann dir das gelingen? Wir geben dir 3 Impulse für deinen ganz persönlichen Weg!
1. «So bekämpfst du deinen Stress» – folge keineswegs diesem Rat!
«3 Tipps um deinen Stress effektiv zu bekämpfen» oder ähnlich titeln zig Bücher, Ratgeber, Videos und Artikel. «Humbug», so unser Fazit.
Warum? Schauen wir uns mal genauer an, was Stress überhaupt ist. Stress ist höchst individuell und deine Reaktion auf eine äussere Situation bzw. äusseren Druck. Stress ist also deine persönliche Antwort. Und was passiert, wenn du genau diesen inneren Zustand bekämpfst? Richtig, er verhärtet sich noch mehr.
Denn Gegendruck erzeugt noch mehr Druck. Dein Kampf gegen deinen (inneren) Stress führt zu noch mehr Stress. Vielleicht kennst du den Ausspruch: “Energy flows where attention goes”. Auf Deutsch heisst das: “Die Energie folgt deiner Aufmerksamkeit”. Also wenn du etwas aus deinem Leben hinausbugsieren möchtest, dann bekämpfe es nicht.
Je mehr du bekämpfst, umso mehr hält es sich in deinem Leben
Mit deiner Abwehrhaltung und deinem „Nicht-haben-wollen“ lenkst du deine Aufmerksamkeit genau auf das, was du nicht willst. Es ist, als ob ich dir sage: „Denke NICHT an einen rosaroten Elefanten!“ An was hast du gerade gedacht? Wir können es uns denken…
Was ist also die Lösung?
Die Antwort lautet: Durchlässigkeit! Werde für den Druck, der von aussen auf dich zukommt, durchlässig. Es ist definitiv leichter gesagt als getan, und doch ein ungemein wertvoller Downshifting-Schritt in deinen tiefentspannten Lifestyle.
Stell dir mal vor, da muss auf der Arbeit ein ungemein wichtiges Projekt bis Ende Woche abgeschlossen sein. Noch sind zwei Tage übrig. An den Nachmittagen kümmerst du dich jeweils um die Kinder. Und nein, das stresst dich keineswegs. Denn du weisst: ich arbeite effizient und innovativ. Genau das meinen wir mit Durchlässigkeit. Du bist im Zen, weisst um deine Stärken und begegnest genau so den «Herausforderungen» des täglichen Lebens.
Wie du das hinkommst? Ein ganz wichtiger Punkt: Hebe deine noch ungesunden inneren Stressoren auf eine gesunde Ebene!
2. Nimm deinen Stress als grosse Chance wahr
«Stress als Chance», denkst du dir nun vielleicht stirnrunzelnd. «Was soll an Stress bitteschön positiv sein?» Man kann es noch eine Ebene höher stellen, und in den Worten «Krise als Chance» formulieren. Ja, es ist ein Mantra sozusagen, welches wir selbst immer wieder erfolgreich anwenden. Denn auch unser Leben ist nicht befreit von Krisen.
Doch was heisst das konkret? Es bedeutet, dass alles scheinbar „Schlechte“, dass uns widerfährt, im Grunde genommen ein Geschenk ist. Stress ist stets ein beDEUTsames Signal und damit eine grosse Chance für dich.
Beim Downshifting geht es also darum, wieder zurück in deine Gefühle zu kommen. Zu erkennen, was und warum dich etwas genau an dieser Situation jetzt stresst. Welcher wunde Punkt wird gerade getroffen? Meist sind es Erfahrungen oder unbefriedigte Bedürfnisse aus deiner Kindheit, die dich innerlich verspannen lassen.
So sprengt dein Stress deine Begrenzungen
Dein Stressgefühl führt dich zu diesen oft unbewusst abgespeicherten Mustern und Erfahrungen. Der Weg raus aus dem chronischen Stress heisst also: achtsam werden, ehrlich hinschauen, erkennen und heilen. Die Zeit ist reif, dich von längst überfälligem emotionalem Ballast zu befreien, von Alltags-Strukturen oder Lebensmustern, die einfach nicht (mehr) passen.
Sei nicht mehr der brodelnden Kochtopf, der durch den von aussen zugeführten Druck zu einer explosiven Mischung wird. Werde zu einer Dampflok, die dem Druck immer wieder nachgibt und so gemächlich an ihr Ziel kommt.
«Nimm deinen Stress als dein grosses Geschenk an. Werde zum Alchemist oder zur Alchemistin. Wandle die überschüssige Energie und nutze sie für deinen grossen Wachstums-Schub in deinen erfüllten Family- und Business-Lifestyle!»
Lea & Roger
3. Wie Downshifting deine Realität wird
Letztenendes geht es auch um dein Umsetzen. Du weisst jetzt, welche abgespeicherten Erfahrungen und Programme deine grossen Stress-Auslöser sind. Doch Wissen allein reicht nicht. Wende an, übe, trainiere. Indem du neue Erfahrungen machst, schaffst du neue Verbindungen zwischen den Neuronen. Das Gehirn verdrahtet sich neu. Dein inneres Chill-Programm wird aktiviert! Wichtig: Du musst nicht von beginn weg perfekt sein. Feire auch kleine Erfolge. Dass du es beispielsweise geschafft hast, trotz Druck auf der Arbeit EINEN entspannten Abend zu verbringen. Beim nächsten Mal werden es deren DREI sein 😉
Zugleich gilt es, deine Erkenntnisse in deine wirkliche Lebensveränderung umzumünzen. Denn wie wir jetzt wissen: Stress ist ein Wegweiser zu inneren & äusseren Situationen, die nicht mehr passend sind, begrenzen & blockieren. Aber Achtung: gerade unter stressigen Lebenssituationen neigen wir dazu, Fehlentscheidungen zu treffen. Was wissenschaftlich durchaus bewiesen ist. Es ist der berühmte Gang vom Regen in die Traufe. Der neue Job ist nicht besser als der Alte.
Beim Downshifting geht es also auch darum, trotz stressigen Lebensphasen innere Klarheit zu schaffen, die 100% für dich richtige wie auch perfekte Lösungen zu entwickeln UND zu gehen. Letzteres ist im Grunde genommen «nur» die logische Konsequenz. Und fällt dennoch ganz vielen Menschen schwer.
Werde zum Umsetzungs-Riesen
Es ist die mangelnde oder komplett fehlende Umsetzungskompetenz. Denn viele Menschen sind zwar Wissenssriesen, dafür aber Umsetzungszwerge.
Das aus zweierlei Gründen:
1. «Es wird schon werden», denken wir uns und planen den 14-tägigen Urlaub intensiver als unser eigenes Leben. Stopp! Entwickle aus deiner wieder gewonnenen Klarheit deinen glasklaren Plan von deinen nächsten, realistischen Schritten.
2. Bevor wir gestartet habe, sind wir in unseren Gedanken bereits gescheitert. Ein Riesenproblem! Erinnerst du dich noch an den Satz, den wir dir hier in einem früheren Absatz bereits mitgegeben haben, nähmlich «Energy flows where attention goes?» Was passiert, wenn du dich auf dein Scheitern, deine Unsicherheiten, Ängste und Sorgen konzentierst? Und was passiert, wenn du dich auf deine erfolgreichen Zwischenetappen und Ziele konzentrierst? Also: Lernde deinen Fokus zu halten – und dein Traumleben wird Realität!
Bereit für deinen grossen Wachstums-Schub?
Du willst deinem Leben endlich eine 180-Grad-Kehrtwende geben? Doch gleichfalls fühlst du dich gerade überfordert. Da sind (innere) Blockaden, die du einfach nicht gelöst bekommst? Vielleicht ist da gerade mehr Hoffnungslosigkeit statt Zuversicht? Oder du bist der typische Umsetzungs-Zwerg? Dann lass uns in deiner kostenlosen Tiefenanalyse deinen ersten wertvollen Schritt in deinen befreiten Business- & Family-Lifestyle gehen.